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健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。现在就跟着小编一起来了解一下高清健身操练习视频吧。
高清健身操练习视频教程 有氧健身操的动作
大腿下蹲
如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：
站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次，每次增加幅度。
如果你已经训练熟练了，可以尝试加强难度：
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