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健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。该运动具有“人为性”特点。现在就跟着小编一起来看一看云朵儿健身操第一套教学视频，一起来学习吧。
云朵儿健身操第一套教学视频教程
健身操的招式
1.扩胸
方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。
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