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21天变身瑜伽美人视频
睡前练习瑜伽，半个月就可以看到明显的减肥效果，现在就跟着小编一起来了解一下21天变身瑜伽美人视频吧。
21天变身瑜伽美人视频教程 瑜伽热身操
一、原地踏步
1、锻炼方法
(1)站立，双手前方握住塑绳中段，两手分开同肩宽。
(2)双腿原地踏步，双臂抬高与地面平行。
(3)双腿原地路步不要停顿，双臂继续向上抬高与地面垂直，再将双臂与地面平行，复位。
2、锻炼次数：反复做6一8次。
3、温馨提示：全程使用胸式呼吸，或者自然呼吸。
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