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有很多人都会有腿不直的烦恼，特别是女生，如果腿部又长又细，是绝对的吸引力。那你知道矫正腿型的骨盆操怎么练?下面小编带你一一了解!
矫正腿型的骨盆操
1、坐在椅子上,两手后撑,足踝处夹一个硬物,比如书啊之类的,可以由厚换到薄,两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15-20次x3组。
2、两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原。
3、直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物,如小皮球,用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟,小腿要用力夹着物体。
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