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保护脊椎的健身操
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有些中老年人因此患上颈椎病、腰椎病等疾病。下面小编为大家搜索整理了关于保护脊椎的健身操，欢迎参考阅读。
基本姿势：
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：
双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
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