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锻炼肌肉有效的方法
如何练肌肉最快最有效，如何锻炼出饱满、完美、强健的肌群，一直是健身者关心的话题。今天，小编为你带来了锻炼肌肉有效的方法。
锻炼肌肉有效的技巧
1.更重、更高次数
重量更重却要练高次数?你没有看错，虽然这建议看似疯狂，但却是锻炼能量系统、强化泵感、更多刺激目标肌群的方法。以你可以做完8下的重量为基础，设法做到12-15下。
这12-15下中间可以休息，类似「休息暂停法」的概念。先将12下拆成4、4、4，每做完4下就休息10-15秒，分成三段完成一组12下。由于强度很高，建议训练前一定要补足能量。
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