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男士如何运动瘦大腿
男士想要练成“力”与“美”兼得的腿型，需要循序渐进的科学方法。那么，男性怎么锻炼可有效瘦大腿呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
男性怎么锻炼可有效瘦大腿
坐姿腿屈伸
动作：坐到器械上，双脚放到踏板上，保持比髋关节稍宽一点的距离，身体保持正直，收腹挺胸，手握到握把上，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同 样贴紧靠背，眼睛平视前方;深吸气，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同 时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。
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