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青少年正是长身体的时候，可能面临着缺乏蛋白质或是钙物质，因此要多吃含蛋白质或是钙物质的食物。那么要怎么补呢?下面就来跟小编学习一下。
青少年吃什么补钙和蛋白质
豆制品：
豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
豆类：
芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
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