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肌肉怎么锻炼?PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。那今天小编为大家推荐无器械肌肉锻炼方法。
无器械肌肉锻炼技巧
1、排尿锻炼法
患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
2、腰腿锻炼法
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