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练瑜伽瘦腿的方法
通过瑜伽瘦腿既有效又方便，不仅能练出纤细的美腿，还能塑造优雅的气质呢。那么瑜伽怎么瘦腿呢?下面小编带你一一了解!
练瑜伽瘦腿的方法
1、脚踝运动法
端坐,上身挺直,自然呼吸,双手置于大腿上,双膝并拢,小腿与地面垂直,脚跟抬起,把脚背向外推出,脚尖抵住地面。高跟鞋穿久了容易造成浮肿,此动作可以有效缓解脚踝浮肿,美化小腿曲线。
2、单腿勾脚式
端坐,上身挺直,自然呼吸,双膝并拢,双手自然放置;左腿向前伸直与地面平行,左脚脚尖用力朝向身体勾起;随后换右腿重复上述动作,练习此动作时保持背部挺直并向上延伸,可以拉伸腿部后侧肌肉,紧实背部和腹部。让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉,修长小腿吧。
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